Con el propósito de prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la población, la Secretaría de Salud Pública Municipal les hace un llamado a todos los caleños para que adopten una actividad física diaria, que les permita tener una vida saludable.
Es importante alentar la actividad física en niños y adolescentes, ya que estos comportamientos, una vez adquiridos, continuarán en la edad adulta, según explicó el secretario de Salud Municipal, Harold Suárez.
Agregó que la recomendación para los niños entre 5 y 12 años, es de por lo menos 60 minutos de actividad física moderada; para los adolescentes, un mínimo de 30 minutos de actividad moderada, cinco o más días a la semana. El juego y la diversión siempre deben estar presentes. Entre tanto, los adultos deben realizar 30 minutos o más de actividad física, con una intensidad moderada.
Es importante recordar, que entre el 60% y el 65% de la composición corporal es agua, por lo que es importante mantener una buena hidratación. Recomendó, además, una ingesta diaria de agua y aumentar su consumo durante el ejercicio físico, porque la temperatura corporal y sudoración se elevan.
El volverse más activo físicamente, requiere tiempo y constancia. Si tiene dudas sobre su salud, consulte a su médico.
No olvide que realizar actividad física puede ayudar a:
•Tener más energía y sentirse bien.
•Dormir mejor.
•Disminuir el estrés y relajarse.
•Tonificar los músculos.
•Fortalecer el corazón y los pulmones.
•Fortalecer los huesos y los músculos.
•Mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el apetito.
• Mejorar su vitalidad y su condición física.
• Disminuir la presión arterial.
• Disminuir los niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol malo. (LDL)
• Incrementar el nivel del colesterol bueno. (HDL)
•Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las del corazón y las arterias, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama.
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Secretaría de Salud Pública Municipal
